슬로우 조깅 속도 ✅ 슬로우 조깅 장점 ✅ 슬로우 조깅 칼로리 ✅ 슬로우 조깅 무릎 부담 ✅ 슬로우 조깅 운동법 ✅ 슬로우 조깅 추천1 슬로우 조깅의 모든 것! 초보자도 쉽게 시작하는 건강한 러닝 방법 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 천천히 조깅하는 운동법으로, 일반적인 러닝보다 느리게 뛰면서도 걷기보다 운동 효과가 높은 유산소 운동입니다. 일본 큐슈대학의 다나카 히로아키 교수가 연구한 개념으로, 걷는 속도(시속 4~6km) 정도로 뛰면서도 심폐 기능을 향상시키고, 체중 감량과 건강 증진에 큰 효과를 줍니다.특히, 관절 부담이 적어 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동법으로 각광받고 있습니다.슬로우 조깅의 효과1. 칼로리 소모 증가로 다이어트 효과슬로우 조깅은 걷기보다 2배 이상의 칼로리를 소모합니다. 천천히 뛰더라도 지속적으로 움직이기 때문에 체지방을 연소하는 효과가 뛰어납니다.🔹 비교: 슬로우 조깅 vs. 걷기 칼로리 소모량걷기(시속 5km, 30분): 약 100~15.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 728x90
